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最坑老年人的4个养生误区,你中了几个?

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发表于 2018-4-10 23:01:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
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俗话说“家有一老,如有一宝”,随着网络的普及,家里的“宝”也学会了上网,但是却容易被一些听信一些养生谣言,被一些“毒鸡汤”蒙骗,所谓的“养生良方”其实是养生误区。

一、哪些养生误区最坑老年人?

1、多喝骨头汤

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很多人都认为,中老年人容易出现骨质疏松的情况,应该补钙,而最好的方法就是通过食疗,也就是喝骨头汤来补,所以很多老年人每每都是喝汤不吃肉,其实,骨头是含有钙的,但骨头里的钙并非游离钙,而是被骨化结合的钙盐,所以并不能被人体吸收利用。就算可以全部被吸收,每天每人也是需要12kg的猪骨才能满足钙需求。

2、越早晨练越好

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虽然说“一日之计在于晨”、所以很多老年人都会选择早上进行晨练。但是,对于年纪比较大、或者是有高血压、心脑血管病的患者来说,早期锻炼并不是什么好事,人在睡觉的时候,血压会降低,而在刚起床的时候,血压就会迅速的升高,所以这类人群是不建议晨练的。另外,如果有糖尿病的情况,建议不要空腹锻炼,以免发生低血糖。

3、为降压不吃油盐

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很多老年人都听过长期吃盐过多会增加患上高血压风险的这个说法,当然这个说法没错。然然有些老年人,“健康意识强”,干脆就不吃油盐了,彻底的远离风险,然而,如果过度限制盐的摄入的话,容易导致钠摄入量不足,导致机体细胞内外渗透压失衡,容易诱发脑水肿。所以任何事物吃太多、太少都是不健康的。

4、所有人都适合热水泡脚

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虽然说,泡脚很舒服,但是对于某些疾病的患者,泡脚带来的,则是病情的加重,包括静脉血栓、动脉闭塞缺血的患者、糖尿病足患者,这三类患者一定要注意。同时,泡脚的时候,大家也要注意一下时间,建议把时间控制在20分钟以内。

二、养生建议

1、充足睡眠

早睡早起身体好,作为老年人,也是需要健康、规律的生活的。睡眠对于人来说是很重要的,长期的熬夜、失眠容易导致免疫力的低下,所以老年人要保持充足的睡眠,每天不少于6小时,7小时是睡眠的最佳时间。中老年人应该控制睡眠时间,睡太长时间也是不好的。

2、适量锻炼

因为随着年龄的增加,老年人的身体也是不如从前了,这时候也要注意锻炼。但是不建议“不服老”,还要去进行一些高强度的游泳、爬山来证明自己,这些都容易导致各种问题的出现。其实,老年人应该正确的认识到自己的身体,选择合适自己的方法来锻炼才是最好的,可以试试太极拳、散步、广场舞比较柔和的运动。

总而言之,健康是很重要的,而养生的方法,也是应该根据具体的情况来的。

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