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养生知识|夏季养生

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发表于 2018-6-28 20:23:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
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夏季养生

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夏季气候炎热,万物生长茂盛,许多植物开花结果,所以是万物繁荣秀丽的季节,受夏季炎热气候的影响,机体内在机能也发生相应变化,人体阳气外发易泄,所以要注意颐护阳气,顺应“夏长”之特点加以调养。

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夏季应注意心神的调养,应保持恬静愉快之心境,神清气和,切忌发怒,使人体机体通畅,阳气宣泄于外,以应夏长之势。

夏季人们应晚些入睡,早些起床,不要厌恶夏天昼长天热,每天早起后做一些必要的室外活动,接受适当的阳光照射,坚持参加劳动和体育锻炼,以顺应夏天养生之道。夏季昼长夜短,晚上睡眠时间较短,又因天气炎热而影响睡眠质量,因此要适当午睡,以利于恢复疲劳,保持旺盛的精力。

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夏季暑热外蒸,人体腠理疏松,汗液外泄,而中医理论认为血汗同源,所以汗出易耗伤阳气阴血。当此之时,如果调摄失宜,再遇外邪则易乘隙侵袭,而患手足麻木、面瘫、风寒湿痹诸病。因此,人们不能因炎热而贪图一时痛快而过分地避热就凉,如频繁地用冷水洗浴,露宿室外,卧居潮湿之处及坐冰冷石板冷地等。

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夏季暑热多湿,加之人体阳气趋向于表,所以消化功能相对较差,饮食宜甘寒清淡少油腻,多食营养丰富的蔬菜瓜果,以及清暑解热的绿豆汤、赤小豆汤,不宜食热性食物如牛羊肉以及煮煎动火之物。夏季的饮食宜用清心泻火、清暑之物,如西瓜、香瓜、绿豆、赤豆、苦瓜之类。夏季酷热,出汗较多,常感口渴,应适当喝些凉开水、冷饮、水果汁、绿豆汤、西瓜等以清暑解热,切忌因贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等,以免寒凉太过伤及脾胃。

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