请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
官方微信 手机客户端
查看: 126|回复: 0

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!

84

主题

84

帖子

656

积分

高级会员

Rank: 4

积分
656
发表于 2018-6-28 20:31:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
导语

中医将人的体质大体分为九类,除去相对健康的平和体质外,还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型,即:阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!-1.jpg



每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础,但每个人体质又不局限于其中一种,只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。详细的可以微信关注公众号“甘草医生”,点击菜单“更多服务”在线精准体测,或去中医院做个中医式体检,以便更深入了解自己。

人体之气是人生命运动的根本和动力,除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外,且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。当气不能外达而结聚于内时,便形成"气郁"。

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!-2.jpg



中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。

总体特征

心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。

发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

易患疾病

肝气郁结可导致情志方面的改变,可有性格抑郁,或偏激暴怒,或默默寡语,或精神紧张压抑,或两胁胀满、腹胀,或腹中走窜疼痛,或女子乳房胀痛、月经不调。

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!-3.jpg



或易悲伤欲哭、失眠健忘、多梦等症状;易得疾病有抑郁症、癔症等精神类疾病,肋间神经痛、慢性胆囊炎、慢性肝炎、失眠,女子乳腺增生、月经不调、更年期综合征等疾病。

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!-4.jpg



气滞肠胃则可出现胃脘胀痛、肠鸣、矢气、便秘或者泄泻,日久可致胃肠功能紊乱。气郁日久可导致痰饮郁结,可有咽痒、痰多,自觉喉中有异物咳之不出,咽之不下,易得慢性咽炎、梅核气等疾病,甚或一些疑难杂症。

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!-5.jpg



也可以郁而化热、化火,变生其他疾病,如痤疮、口腔溃疡、大便燥结、小便灼痛、牙疳口臭等疾病。还可导致血瘀,形成气郁血瘀体质,易得脏器囊肿、肌瘤,甚至肿瘤。

运动养生

气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成,气郁体质的锻炼方法主要有宣泄锻炼法、兴趣技巧锻炼法和休闲娱乐运动法。

大强度、大负荷的宣泄锻炼是一种很好的发泄方式,如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武术等,可鼓动气血,疏发肝气,大汗过后有促进食欲、改善睡眠的作用;但要避免进行竞技性和对抗性的体育项目,也要防止过于疲劳和受伤。

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!-6.jpg



可以有意识地学习某一项技术性运动,定时进行练习,从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣,如武术、跆拳道、羽毛球等。

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!-7.jpg



休闲逸致的活动也可搭配进行,如垂钓、下棋、气功、瑜伽、打坐等。运动娱乐时应保持平和心态,切莫与他人较劲、争执、比试高低等,保持娱乐和舒畅的状态。

饮食养生

气郁体质的饮食调养当以理气、行气、疏肝、通窍的食物为主。气机调畅了,有助于精神状态的改变,合理搭配膳食,也可以增进食欲,有助于改善抑郁的情绪,享受生活的乐趣。

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!-8.jpg



可以理气、行气的食物有:大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、番茄、菠菜、茼蒿、莴笋、毛笋、丝瓜、藕、生姜、菊花、玫瑰、荔枝等。

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!-9.jpg



忌食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物,如乌梅、柿子、李子、石榴、蛋黄、肥肉、奶酪等。

推荐药膳:橘皮竹茹粥

原料:橘皮25克,粳米100克,竹茹30克。

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!-10.jpg



制法:竹茹洗净,凉水浸泡30分钟;将1000毫升清水煮沸,放入竹茹,大火煮沸5分钟,去竹茹,留竹茹水备用;将橘皮切丝,粳米淘净入竹茹水中小火熬制成粥,入橘皮煮10分钟即可。

功效:理气健脾,开胸顺气。

药物养生

气之为患,不外乎气滞、气虚、气逆三个方面。气为血帅,血为气母,气赖血载,在生理上相互依存;在病理上互为因果,相互影响,决定了理气和活血的重要性和普遍性。

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!-11.jpg



气郁体质之人的药物调养应以疏肝理气、调畅气机的药物为主,如柴胡、陈皮、青皮、枳实、厚朴、川楝子、青术香、香附、拂手、香橼、玫瑰花、绿萼梅、薤白、大腹皮、刀豆、柿蒂、山楂、鸡内金、莱菔子、紫苏梗、枳壳等。这些中药可以作为膳食佐料,或者选择几种沸水冲泡代茶饮用。

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!-12.jpg



常用疏肝理气的成方有柴胡舒肝丸,可以治疗胸闷太息、急躁易怒,或精神抑郁、两胁胀满等症。

若心情不畅、喉中似有异物,咳之不出、咽之不下可用半夏厚朴汤,可下气化痰,治疗梅核气。

气郁化火、失眠烦躁、口干口臭,可用牡蛎、酸枣仁各60克、陈皮、绿萼梅各15克煎水饮用,每日不拘时服。

女子经前乳房胀痛、两胁胀满、急躁易怒者可用玫瑰花、枸杞子各3克、柴胡6克、红枣3颗沸水冲泡代茶饮用。

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!-13.jpg



药物需要辩证使用,请在专业医生指导下用药。

起居养生

调养气郁体质当以行气、理气、舒畅气机为原则,所以居住场所的宽敞明亮、整洁干爽很重要,居住于狭小阴暗、潮湿凌乱的房间会加重气郁体质不适的精神状态。

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!-14.jpg



日常衣着应当宽松大方、整洁干爽;日常家务琐事不宜过多,不必过分认真计较。生活严格按照既定计划规律进行,早睡早起,务必定时,娱乐劳作时最好有个搭档或参与团队集体活动。

「体质养生系列」气郁体质的养生调理!-15.jpg



平时多听音乐,多去户外运动郊游,避免自己在室内独处,适时调整心理状态。

微信关注公众号“甘草医生”,点击菜单“更多服务”立即测出你的体质!

【玄佛大广场,预测姻缘、事业、财运、子息运。风水调整,圣码开运,起名改名,看手相,结婚搬家择日,还有罗鸣老师的免费预测、解签、看手相,以及200多项精准测试!罗鸣老师QQ:649633198  微信个人号:w649633198  微信公众号:wx649633198】
http://www.thifereth.es/
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

返回顶部 关注微信 下载APP 返回列表