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正确的养生观念及养生秘诀

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发表于 2018-6-28 20:31:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
养生就是保养生命的意思。
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以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行“生、长、化、收、藏”之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。养生的面非常的广,很多人可能都不能了解。

“庖丁解牛”的故事对于大家并不陌生,它使我们明白这样一个道理,只有对于事物有一个正确全面的认识,才能够真正把握事物、解决问题。养生也不例外,养生的对象是人体,只有对人体的生理结构、生理活动具有全面而深入的认识,能根据人自身的生理特点发展出合适的养生方法,才能真正达到促进健康、延年益寿的目的。

中医养生学认为养生的生理基础主要有以下两个方面:

(1)脏腑

①脏腑的功能

脏腑是人体生命维持延续所必不可少的基础,认识脏腑及其脏腑之间的关系,对于养生具有积极的指导意义。《素问▪五藏别论》中说:“五藏者,藏精气而不渴也,六腑者,传化物而不藏”。五脏,即肝、心、脾、肺、肾,它们的主要功能为藏精气,可以化生精、气、血液、津液,并储藏精、神、气、血液、津液等物质;六腑,即胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦,它们的功能是传运水谷,可以容纳食物、消化食物、输送营养、排泄糟粕。因此,在养生时,应注意对脏腑进行调养,例如通过太极拳、五.禽戏等运动养生方法增强脏腑的功能。
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②脏腑之间的关系

脏腑之间是相互依赖、相互制约的,例如五脏根据五行相生相克的原理,可以相互推动、相互制约。在六腑中,只有首先经过胃对食物的腐熟,小肠才能对食物进行进一步的分化。五脏与六腑之间也是相互联系、相互影响的,如脾胃往往不分家,只有脾胃共同发挥作用,才能顺利实现对食物的消化、吸收。膀胱只有在肾的作用下,才能把体内多余的水液转化为尿。由此可见,养生还要注重协调五脏六腑之间的关系,促进脏腑的协调,纠偏荣和。

(2)经络

经络指的是经脉、络脉,它是气血运行的通道,具有运行气血、协调阴阳、抵御外邪、反映病症、传导感应、调整虚实等功能。如果经络出现异常,气血运行就会受阻,阴阳出现失调,外邪也会侵入,这样人体就容易患病。所以,畅通经络也是养生的一个重要内容,人们可以通过打通任脉、督脉,运行大小周天以及运动养生等方法,畅通经络。

养生并非仅凭热情就可以达到增强体质、防治疾病、延年益寿的效果,养生还需要树立正确的观念。因此,养生者在进行养生时首先需要进行“洗脑”,纠正原来错误的养生观念,补充原来没有的养生观念,在正确观念的指导下进行养生实践。

(1)整体观念

人体是一个统一有机体,人体的形与功能、脏腑之间以及各种生理活动都是统一的。人体的生命活动如同一个链条,如果一个环节出现问题,其他环节就有可能受其影响,出现异常,也就是人们常说的“城门失火,殃及池鱼”。例如,当五脏出现异常时,人体内的气血运行、阴阳协调也会受到影响。因此,养生应该坚持整体的观念,饮食调节、起居养生、情志调摄、房事节制都要面面俱到,不可依照“头痛医头,脚痛医脚”的做法进行养生,这样只能顾此失彼,造成养生的片面性。
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(2) “养”不仅仅是“补”

养指的是对身体的调养,养生的方法很多,例如调节饮食、调摄情志、运动、静养都是养生的方法。有些人片面地认为养就是补,一味食用大量的营养食物和补药,这种想法和做法是错误的。补是养生的一部分,但不能把补与养等同起来,除了补之外,还有很多其他的养生方法。如果仅仅注重补,则会造成人体营养过剩,反而不利于人体健康。

(3)因人而异

“世界上没有两片相同的叶子”,同样,世界上也没有完全相同的人。由于居住环境、饮食习惯、个人体质、个体性格的不同,人的身体状况也是各种各样的,没有任何一个具体的养生方法能够适用于所有的人。因此,养生应根据自身状况的不同,选择不同的养生方法。

(4)把握度

“过犹不及”,任何事情都有个度,如果超过了这个度,则会物极必反,出现与预期大相径庭的效果。养生也不例外,养生也需要把握度。例如,养生过分谨慎小心,节制房事变成了禁欲,食用清淡食物变成了仅仅食用“咸菜萝卜条”,运动变成了一刻不停地动,这些都是错误的养生方式,养生者应注意避免。
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小编还给大家整理了老中医的养生口诀,大家要认真记下!

1.饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。

2.吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。

3.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。

4.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。

5.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。

6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。

7.养生在勤,养心在静。

8.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;

9.闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;

10.活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;

11.饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;

12.每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;

13.饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。

14.心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;

15.练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;

16.人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;

17.动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;

18.常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。

19.夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。

20.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。

21.早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。

22.一天吃一头猪,不如床上打呼噜。

23.三天吃一只羊,不如洗脚再上床。

24.枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。

25.头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。
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